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下面附上一則新聞讓大家了解時事
為什麼胖的人比較容易得到糖尿病呢?這4招防慢性發炎 : 【華人健康網文/張文馨中醫師、林雅恩營養師聯合提供】大部分的人知道「糖尿病」和吃太多甜食有很大的關係,卻可能忽略了幕後的黑手「肥胖」引起的慢性發炎,其實才是主要影響血糖的原因。人體在吃進了太多食物後,沒有被新陳代謝消耗掉的能量,就會貯存在脂肪細胞中,因此脂肪細胞有「能量倉庫」之稱。 該怎麼有效減脂對抗慢性發炎? 肥胖是高度有害健康的問題,它不僅僅只是體態上的不方便,更會導致慢性發炎、引起胰島素阻抗和第二型糖尿病,因此要從根源改善健康,就從減輕體重開始著手,並盡量多選擇一些「抗發炎」、少一些可能和慢性發炎有關的食物: 1.減少糖及精緻碳水化合物的攝取:任何添加糖的飲料、可樂、蛋糕、甜點、糖果等,都會促進發炎,尤其是白糖,可以說是發炎「啓動器」。 2.減少油炸食物攝取:高溫油炸類食物,吸附的油脂不但超多,而且這些炸油經過高溫處理後,極不穩定,容易酸敗,更會造成身體發炎、發胖。 3.減少反式脂肪酸攝取:例如糕餅、零食等,因含氫化油,易造成動脈硬化,增加心血管疾病風險。 4.少高溫燒烤食物:肉類等食物經過高溫燒烤後,會產生多環芳香烴(PAH)、異環胺(HCA)、丙烯醯胺(AA),以及終端糖化產物(AGEs)等致癌的物質,吃多了不但易導致身體嚴重發炎上火,也可能不知不覺吃進太多熱量、吃肉長肥肉的主要因素。 【營養師提醒】: 減脂減重、有效對抗慢性發炎不是一天兩天就能成功的事,來和營養師諮詢、找到最適合自己的減重步調,或許才是事半功倍、慢慢養成健康飲食習慣的最好方式。 本文出自:芒果社企(張文馨中醫師、林雅恩營養師聯合編撰) 【延伸閱讀】
明高溫水氣略減 午後仍留意局部大雨 :
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